Полезное упражнение
"Я-высказывание" или как сделать так, чтобы тебя услышали

Замечали, как порой, пытаясь сказать что-то важное близкому человеку, мы неожиданно сталкиваемся с недопониманием и конфликтами?

Это происходит потому, что не всегда удается выразить свои чувства и мысли так, чтобы нас правильно поняли. Если хотите научиться делиться переживаниями и слышать другого, попробуйте это простое, но очень эффективное упражнение – оно поможет найти общий язык и создать более глубокую связь.

Как правильно построить "Я-высказывание?"
"Я чувствую...
В первой части личные ощущения в моменте. Это могут быть разные чувства "Я злюсь, расстраиваюсь, тревожусь, радуюсь и т.д"
когда
Вторая часть описывает ситуацию, которая вызвала эти чувства. Вот здесь-то и хочется начать "тыкать". Важно говорить обезличенно
потому что
Третья часть описывает причину, смысл который скрывается за ситуацией
поэтому"
Последняя часть описывает последствия, то есть что случится, если ничего не изменится (и это не угроза!)

Сравните, как звучат примеры:

Свое недовольство можно выразить так
Как ты меня уже достал, прошу и прошу мыть посуду, а ты специально это не делаешь! Иди и мой!
А так можно сказать используя Я-высказывание
Я расстроена, когда мои просьбы игнорируются, потому что для меня это означает безразличие, поэтому я вынуждена повторять это каждый раз заново
Инструкция
  1. А теперь сядьте друг напротив друга
  2. Вспомните последнюю конфликтную ситуацию
  3. Попробуйте описать ситуацию, используя "Я-высказывание"
  4. Делайте это по очереди, не перебивая друг друга
Удалось узнать что-то больше о себе и собеседнике?

Попробуйте это упражнение уже сегодня и почувствуйте, как ваши отношения становятся теплее!

Если вы стремитесь глубже понять себя, улучшить отношения и сделать еще один шаг к позитивным изменениям, записывайтесь на консультацию – вместе мы начнем ваше путешествие к внутренней гармонии.

Записаться на консультацию
Контакты:
+7 616 667 42 74
Александра
Понедельник-пятница (12:00-22:00)
Made on
Tilda